Superando a dor de estar acima do peso: Como beber água pode ajudar a emagrecer e aumentar a autoestima?

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1. Beber Água.

2. Beber Água  Mineral ou Mineralizada.

3. Aparelhos Nipponflex Linha Alcaline.

4. Referências bibliográficas.

Beber Água.

Como beber água pode te ajudar a perder peso e aumentar sua auto-estima.

Introdução:

A maioria das pessoas acima do peso enfrenta dificuldades, e a autoestima abalada é uma das principais.

A vergonha e o constrangimento podem surgir ao comprar e experimentar roupas fora de casa, de ouvir e perceber comentários e olhares típicos de "bullying", são muito reais, e podem fazer com que a pessoa se sinta ainda mais desanimada e sem esperança, especialmente se já tentou várias dietas e programas de exercícios sem sucesso.

Essas emoções podem ser piores para quem já passou dos 30 anos, a perda de peso é cada vez mais difícil à medida que se envelhece já que o metabolismo não é o mesmo da época do início da juventude.

Mas há boas notícias! Há algo que você pode fazer para ajudar a melhorar suas chances de perder peso e mantê-lo para conseguir o objetivo de estar no peso que lhe agrade, repetindo: no “peso que lhe agrade” e não a “outrem”! E, ainda melhor, é algo que se pode fazer de graça.

Esse algo é beber mais água. Estudos têm mostrado que existem várias razões pelas quais beber água pode ajudar a perder peso.

A água pode ajudar a aumentar o seu metabolismo. Seu metabolismo é a taxa na qual seu corpo queima calorias. Quando você bebe água, seu metabolismo aumenta. Isso significa que você queima mais calorias ao longo do dia, mesmo quando está em repouso.

A água pode ajudar a suprimir o apetite. Beber água antes das refeições pode ajudá-lo a se sentir mais cheio, o que pode levar a comer menos.

A água pode ajudar a eliminar as toxinas. Quando você bebe água, ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Isso pode ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar geral, e também pode ajudá-lo a perder peso.

Como a água pode aumentar sua auto-estima?

Além de ajudá-lo a perder peso, beber água também pode aumentar sua auto-estima.

A água pode ajudar a melhorar a sua pele. Quando seu corpo está hidratado, sua pele fica mais saudável e radiante. Isso pode lhe dar um impulso de confiança.

A água pode ajudar a melhorar seus níveis de energia. Quando você está hidratado, você tem mais energia. Isso pode fazer você se sentir mais motivado e no controle, o que também pode aumentar sua auto-estima.

A água pode ajudar a melhorar o seu humor. Quando você está hidratado, é menos provável que você se sinta cansado, irritado ou deprimido. Isso pode ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo e com sua vida.

Quanta água você deve beber diariamente?

A quantidade de água que você precisa beber todos os dias depende de vários fatores, incluindo sua idade, nível de atividade e clima. No entanto, a maioria dos especialistas recomenda que os adultos bebam pelo menos 8 copos de água por dia.

Se você está com sobrepeso ou obeso, pode precisar beber ainda mais água. Isso ocorre porque seu corpo precisa de mais água para ajudar a eliminar as toxinas e apoiar o seu metabolismo.

Como ter certeza de que você está bebendo água suficiente?

Existem algumas coisas que você pode fazer para garantir que está bebendo água suficiente todos os dias.

Mantenha uma garrafa de água com você em todos os momentos. Isso facilitará a ingestão de água ao longo do dia.

Beber Água Mineral ou Mineralizada.

A água mineral ou mineralizada além de aumentar seu metabolismo e funcionar como ótimo “detox” fazendo uma faxina diária em seu organismo eliminando as toxinas do corpo, como qualquer água de qualidade potável, acrescentará os benefícios abaixo em sua luta contra a perda de peso.

Cálcio: O cálcio é essencial para manter os ossos fortes, mas também desempenha um papel na perda de peso. Estudos demonstraram que o cálcio pode ajudar a reduzir a gordura corporal e prevenir o ganho de peso, principalmente na região abdominal.

Segundo o NIH (National Institutes of Health) a ingestão adequada para promover a manutenção óssea e o equilíbrio neutro de cálcio em uma pessoa saudável deve ser conforme a faixa etária abaixo:
19–50 anos Homens:1.000 mg  Mulheres:1.000 mg
51-70 anos  Homens:1.000 mg  Mulheres:1.200 mg
>70+ anos Homens:1.200mg   Mulheres:1.200mg

* pessoas com comorbidades, usuárias de remédios, gestantes, puérperas e lactantes, os valores diferenciam. É aconselhável a busca de orientação médica ou nutricional para se certificar da quantidade de ingestão adequada diária do suplemento.

** Um litro de água mineral ou mineralizada deve ter Ph entre 7 e 9,5 e por volta de 10 mg de cálcio.

Magnésio: O magnésio é essencial para manter ossos e músculos saudáveis, mas também desempenha um papel na perda de peso. Estudos demonstraram que o magnésio pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina, o que pode prevenir o ganho de peso e ajudar no processo de emagrecimento.

Segundo o NIH (National Institutes of Health) uma pessoa saudável, com idade conforme a faixa etária abaixo, deve ingerir diariamente, para manter o equilíbrio recomendável de magnésio no organismo, a seguinte quantidade:

19 a 30 anos: Homens: 400 mg – Mulheres: 310 mg.
Acima de 31 anos: Homens: 420mg – Mulheres: 320mg.

* pessoas com comorbidades, usuárias de remédios, gestantes, puérperas e lactantes, os valores diferenciam. É aconselhável a busca de orientação médica ou nutricional para se certificar da quantidade de ingestão adequada diária do suplemento.
** Um litro de água mineral ou mineralizada deve ter Ph entre 7 e 9,5 e por volta de 23 mg de magnésio. Quanto mais magnésio melhor!

Potássio: O potássio é essencial para regular a pressão sanguínea e manter músculos e nervos saudáveis. Mas também pode desempenhar um papel na perda de peso, ajudando a reduzir a retenção de água e o inchaço.

Segundo o NIH (National Institutes of Health) uma pessoa saudável, entre 19-50 anos, deve ingerir diariamente, para manter o equilíbrio recomendável de potássio no organismo, a seguinte quantidade:

Homens: 3.400mg – Mulheres: 2.600mg.

* pessoas com comorbidades, usuárias de remédios, gestantes, puérperas e lactantes, os valores diferenciam. É aconselhável a busca de orientação médica ou nutricional para se certificar da quantidade de ingestão adequada diária do suplemento.
** Um litro de água mineral ou mineralizada deve ter Ph entre 7 e 9,5 e por volta de 2,8 mg de potássio.

DICAS ESPECIAIS:
1-Crie o hábito: tente beber pelo menos 8 copos de água mineral por dia. Crie o hábito de beber um copo de água antes de cada refeição, o que pode ajudar a reduzir o apetite e evitar comer demais.

2-Além de ter garrafas de água mineral compradas em casa ou, no lugar disto, o Aparelho Alcaline MAX da Nipponflex, um super filtro com capacidade de mineralizar a água, além de suas outras fantásticas funções, ou mesmo uma jarra purificadora e redutora de cloro como a Jarra Alcaline, tenha uma squeeze com bastão mineralizador e ionizador de água para te acompanhar nas rotinas fora de casa e te ajudar desenvolver e manter o hábito de beber água e uma água mineralizada/ionizada/magnetizada durante todo o dia e ser uma parceira na sua luta contra o excessp de peso. Para isto indicamos a Super Squeeze Alcaline que molda a água em até 20 seg te entregando uma água mineralizada, alcalinizada, magnetizada, ionizada e com redução de até 99% do cloro presente na água de torneira ou da maioria dos filtros caseiros ou de empresas.

3- Substitua as bebidas açucaradas como refrigerantes e sucos, por água mineral. Isso pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias e promover a perda de peso.

4- Use em receitas e no cozimento diário em sua cozinha. Você pode usar água mineral no simples cozimento de alimentos ou em receitas que pedem água, como: sopas, ensopados e sucos. Isso te ajudará a aumentar a ingestão de minerais e promover a perda de peso.

Concluindo: Beber água é essencial para a perda de peso, mas beber água mineralizada com cálcio, potássio e magnésio pode trazer benefícios adicionais. Ao incorporar água mineralizada em sua rotina de perda de peso, você pode aumentar seu metabolismo, suprimir o apetite e ter um grande aliado na busca do objetivo de perda de peso e além disso se suprir dos principais minerais e suas respectivas vantagens. Conte com a Linha que molda a água com suas nanotecnologias e energias sendo uma super parceira na luta contra o excesso de peso.

Lembre-se, a jornada para perda de peso e melhoria da autoestima nem sempre é fácil, mas vale a pena!

Então, pegue um copo de água mineral, beba, aprecie e seja uma pessoa mais saudável e feliz!

Aparelhos Nipponflex Linha Alcaline.

No menu abaixo indicamos os aparelhos da Linha Alcaline E-Energy by Nipponflex que atendem a norma ABNT NBR 16098:2012, são certificados pelo INMETRO e atendem às necessidades de consumo de água e água mineralizada em dietas de redução e manutenção de peso.

Alcaline Hand: Squeeze 500m BPA Free* – 04 esferas ionizadoras (Íon Balls) - 01 mineralizador (magnésio, cálcio e potássio) - 02 refis mineralizadores para reposição a cada 6 meses – 01 super imã de Neodímio de 3400 Gauss.

Squeeze Alcaline: Squeeze 550ml BPA Free* – 08 esferas ionizadoras (Íon Balls) – 01 bastão mineralizador (magnésio, cálcio e potássio) + 02 refis mineralizadores para reposição a cada 6 meses– 01 super imã de Neodímio de 3400 Gauss.

Jarra Alcaline Purificadora: Jarra de 3 lts (1,5/1,5) BPA Free*   com super filtro de 4 camadas** – Disco ionizador (Íon Balls) com 10 esferas – 01 super ímã de Neodímio de 3400 Gauss.

Purificador Alcaline 10 lts: Aparelho purificador de 10 lts (5/5) BPA Free* com 02 super filtros de 4 camadas cada** - 02 Discos ionizadores (Íon Balls) com 10 esferas cada – 02 super ímãs de Neodímio com total de 6800 Gauss.

Purificador Alcaline MAX: Aparelho purificador de 12lts (5/7) BPA Free* para bases (não inclusa) que acoplam garrafões plásticos 20 lts a serem substituídos, com 02 super filtros de 5 camadas cada*** - 02 Discos ionizadores (Íon Balls) com 10 esferas cada – 02 super ímãs de Neodímio com total de 6800 Gauss.

Referências bibliográficas.

Iranian Journal of Basic Medical Science (aug. 2020). 23(8): 990–998. National Library of Medicine. Magnesium supplementation enhances insulin sensitivity and decreases insulin resistance in diabetic rats. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7478262/ . Acesso em 31.maio.2023.